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「思い当たる事がないのに、気分が落ち込む……。」
そんな経験をした3人の体験談を聞いてみました。

それぞれ違うライフスタイルをおくる女性。
3人の体験談からは、いくつかの共通点が見えてきました。

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やりがいのある仕事をこなしているのに、なぜか気分が落ち込む

仕事に勤しむ独身35歳OLの体験談
「会社勤めも10年を超え、部下や後輩も増えた私。
大きなプロジェクトの責任者にも選ばれ、毎日やりがいのある仕事をこなしていました。
紆余曲折、いろいろなトラブルや残業もありましたが、プロジェクトは無事成功。
喜ばしい結果のはずなのに、なぜか気分が落ち込む日が続いていました。

確かに

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、仕事が忙しかったので寝不足や乱れた食生活でしたが……。
仕事は楽しかっただけに、自分でも不思議に思ってしまいました」

自由な生活を楽しんでいるはずなのに、ネガティブがつきまとう

仲良し夫婦42歳の体験談
「夫と二人の生活、子供はいないのですが、家族の一員としてかわいい犬が1匹います。
週末は、結婚してから始めた趣味、山登りで夫婦の自由時間を堪能していました。
もちろんどこの家庭にもあるような、、不安は悩みは抱えています。
ですが、40歳を過ぎたあたりからなぜか思考がネガティブに。
更年期にはちょっと早いし、専業主婦なので家ですごす時間が多いはずなのに……。」

忙しくも充実した毎日、それなのに自己嫌悪で暗い気分に

子育て一段落パート主婦40歳の体験談
「子育てもひと段落。家事もありますが家計の補助にパートをしています。
結婚前も勤めた経験がありましたが、やっぱり子育てを終えると外に出るパートも楽しい!
外からの刺激はとても新鮮です。子供も小学生で社会生活にも馴染んできたところ。
いろいろ忙しいですが、本当に充実した毎日をおくっています。
そんな時、疲れが溜まったのか、小さな事でイライラするようになってしまって。
そこから自己嫌悪&どんよりとした気分に。
精神的なものなのか、ママ友にも相談しにくいと感じています……。」

体験談から見える、共通点。どんな誰にでも起こりうること

さて、このような3人の体験談。
それぞれが抱える気分の落ち込みには、共通する点がいくつかあります。

これらは、自律神経の乱れからくる気分の落ち込みの原因に当てはまります。
このように、自分でも気がつきにくいストレスや、

、、生活習慣の影響が重要になってくるのですね。

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気分が落ち込んだ時の対策

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